老年人锻炼身体，以下三点要牢记，以免影响身体健康
第一、注意安全，要选择合适的场地
人老了，平衡能力肌肉能力下降，摔倒风险有所增加，运动一定要以安全为前提。不要在坑坑洼洼的路面上进行，运动前要穿一双合脚且舒适的鞋子，穿适合锻炼的衣服。
第二、注意运动量，不是越多越好
不管是走路还是其他锻炼项目，都要注意别过度，一般来说，运动到身体微微出汗即可，不要让自己大量出汗，半小时左右是比较适合的，不建议超过一个小时。对于每天坚持走路的老人来说，速度可以适当比平时快一点，不要追求太多步数。
第三、注意饮食，合理补充水分与营养
想要运动带来更好的效果，营养也得跟上，老年人应注意合理补充蛋白质、钙质等营养元素，强健骨骼。另外，运动也要注意适时补充水分，自己可以准备一个杯子带着，但提醒大家喝的时候要注意小口，一次不要喝太多，也要慢慢喝。
对于患有疾病的老人来说，适度运动也是有利于身体恢复的，不是要一直静养。当身体处于恢复期时，可以在医生的建议下选择适合自己的锻炼项目，合理的进行。
对于需要静养的老人来说，其实也不是完全就只能躺着不能动，躺在床上也是可以进行的，比如腿部活动，不然时间长了，血液循环不畅通，也不利于健康。
综上，70岁以后，也是可以锻炼的，走路是适合的，掌握正确的走法，让身体更获益，有助于健康长寿。不过，走之前，以上这几点要了解，若走错了，可能就会影响健康了。
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