肌肉的主要成分是蛋白质，想要增强肌肉力量，建议大家在平时的饮食中要摄入足量蛋白质，不仅有助于肌肉增长，还能促进肌肉的自我修复。除了蛋白质必不可少，钙物质、维生素D也是不可缺少的营养物质。
钙物质有助于预防骨质疏松，从而预防肌肉萎缩;补充维生素D有助于促进钙物质的吸收。想要增强握力，首先要注意饮食得当，补充足量营养物质。
2、锻炼
增强握力还需要进行适当锻炼，尤其是抗阻运动，也就是无氧运动。抗阻运动有助于加快肌肉的代谢能力，让肌肉长期处于紧绷的状态，也可增强握力。常见的可以增强握力的锻炼方法有悬垂、使用握力器等。
(1)悬垂
悬垂是非常简单的一种锻炼身体的方式，适合肩膀健康的人群。如果握力比较弱，悬垂30秒都很难坚持。悬垂不仅仅能增强握力，还能在一定程度上改善脊椎侧弯或其他体态的问题，也非常适合青少年。
(2)使用握力器
握力器有很多种，比如握力环、电子握力器等。握力器的使用比较简单，而且很便捷，非常适合老年人。建议握住之后保持10-15秒，反复进行8-10次，可以在每天不同时间段进行。
结语：握力和健康之间的关系非常密切，如果握力比同龄人要弱一些，建议检查心脏、血管是否健康。当然，握力也和肌肉力量有很大关系，上文给大家介绍了增强握力的方法，希望大家能重视自己的握力，并采取正确的措施来增强握力。
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