更年期不是疾病，它只是中年女性会出现的一个阶段 ，有一些人在更年期的时候会有很多不适的症状，这些症状会影响到人们的生活和工作。更年期比较难受的人，在平时要怎么办呢?更年期的朋友要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好呢?
1、情绪不稳定
女性到了更年期的时候，经常会有一些不良的情绪表现，常见的就是经常心慌，呼吸节奏也比较急促，这个时候大家要做的就是调整好自己的情绪，在平时一定不能太过急躁，也不要给自己太大的压力，只有保持情绪稳定，身体才会更健康。
2、月经不调、絮乱
更年期的朋友，首先应该要了解自己身体的一些变化，首先出现的问题就是月经紊乱，此时可能会有月经周期不规律的问题，或是没有排卵出血等情况。不过我们要知道，月经是不会突然停止的，因为女性的卵巢基本都是逐渐衰退的过程。
3、牙齿变脏
人们在进入40岁的时候，口腔中分泌的唾液可能会开始减少，这个时候唾液带走病毒的能力也会慢慢减弱，患者要注意口腔的健康，这个时候齿龈很容易腐烂变质。还有大家的牙齿珐琅也会变薄没光泽，一旦出现了牙齿问题也要注意哦。
4、血压发生变化
一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
5、潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
6、骨及关节肌肉症状
更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
7、精神状态变化
更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。
8、心理的变化
更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。
1、早睡早起
女性在更年期到来之后，可以通过早睡早起的方式来促进身体健康。因为睡眠时间是否充足对一个人身体有明显的影响，很多人经常存在熬夜这种不良习惯。
