锻炼身体能提高身体的素质，对缓解更年期综合症的症状有很大作用，效果也是比较不错，但是需要女性长期坚持锻炼，这样才能收到一定的效果。
3、调整饮食
缓解更年期综合症的症状，不妨通过日常饮食入手，女性适当的补充雌激素，如豆制品、蜂蜜产品等。这些食物可以提高雌激素的水平，能很快的改善更年期综合症的表现。
4、找出原因
更年期综合症的原因非常的复杂，如激素水平、环境因素、情绪因素或心理因素到，如果出现了更年期综合症的症状，必须积极的找出发病的原因，以此来选择克服的方法。
5、中医调理
中医认为。更年期综合症与阴虚内热、肝阳上亢、精液不固有关。治疗时，应通过补肾益气的方法调节阴阳，如银耳、莲子等，具有滋阴降火、补虚扶正的功效，配合中药能起到更好的效果。
1、大豆以及豆制品
豆类中的大豆异黄酮，对于改善更年期不适有一定疗效，还可预防更年期女性发生骨质疏松症等。
2、奶类以及蜂蜜
奶类食物可以改善更年期女性的睡眠质量，蜂蜜可以保养女性卵巢。
3、全谷类
比如燕麦、糙米等。这类谷物中有大量的B族维生素，还有很多矿物质，比如镁、铁、锌等，有助于提高人体的新陈代谢，而且具有一定的舒缓做用。此外很多全谷物都含有大豆异黄酮，可以给女性补充雌激素，这让女性过感觉更加舒适。
4、坚果类
坚果类食物有丰富的不饱和脂肪酸，而且大多都含有丰富的维生素E，以及镁元素。有利于更年期时辅助女性正常的新还可延缓衰老，预防心脑血管疾病。
5、水果类
高膳食纤维水果可促进肠胃蠕动，水果中丰富的维生素C还有抗氧化延缓衰老的作用。除此之外，更年期女性还应多吃新鲜蔬菜，吃一些紫菜和还带，都可以帮助女性轻松度过更年期。
结语：上文已经为大家介绍了更年期的症状有什么，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了更年期了，在平时大家应该要护理好自己的身体，及时的调节好情绪是非常重要的，也要多吃一点安神类的食物，一旦出现了更年期要尽早的改善。
