很多老年人都会遇到便秘这个问题，它也是困扰很多人的一个问题，便秘的出现会降低老年人的生活质量，一旦出现了便秘要怎么调理?引起老人便秘的原因有很多，可能是不常运动，也可能是因为饮食问题，便秘的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、不再使用泻药
老年人一旦出现了便秘，都会选择用药物改善症状，这样能够让自己快速的排便，但是经常吃药物对我们的身体有危害，虽然它能够促进排便，但是也会有毒素堆积在身体中，大家应该要减少服用药物的情况，需要通过日常的生活慢慢的调理便秘。
2、饮食要多摄入膳食纤维
一些老年人因为牙口不好，就不去吃富含膳食纤维的食物了，所以想要很好的调理便秘，大家要注意自己的饮食，生活中应该要多吃膳食纤维丰富的食物，比如说一些粗粮，也可以常吃水果。老年人需要根据自己的喜好来选择，坚持良好的饮食能够改善便秘。
3、运动锻炼不可少
有的老年人在退休了后，就天天呆在加里曼，这样做是不对的，大家应该要走出房间，然后经常走走，在外面晒晒太阳能够很好的预防骨质疏松，也能够减少腰酸背痛，预防骨折发生。经常做体育锻炼，能够让我们的肠胃蠕动得更快，增强胃肠功能。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。
老人便秘的原因
(1)老年人年老体弱、长期卧床。年老体弱、长期卧床的人会出现的问题就是胃肠道消化能力弱，这在一定程度上造成排便困难。
(2)肠道出现病变，肠道变得狭窄是一种常见的肠道的病变，当这些病变出现之后也是出现成排便困难，因此大家在日常生活之中发现自己患上肠道病变之后，一定要及时就医做好治疗的工作。
(3)排便动力不足，人体在排便时是需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉的，同时还要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力，这样才能推动粪便排出。而对于一些年老体弱、久病卧床的人来说，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低从而导致排便动力不足发生便秘，尤其是老年人，多是因此而引起便秘的。
