更年期是女性都会出现的一个时期，如果在更年期的时候大家没有学会调理身体，那么会有很多不适的症状出现，具体有哪些症状呢?更年期不能控制好情绪，会给身体带来危害，大家需要学会一些调理方法，一些食物对更年期有好处，吃什么能够起到调理的效果呢?
1、月经紊乱
女性朋友如果出现了生理方面的问题，首先就会反映到月经上，更年期这种疾病也是一样的，更年期快要来的时候，月经量会根据个人体质出现增多或是减少大的情况，还有在月经结束的时候，一部分人也可能会有出血的症状。
2、容易水肿
女人在正式进入到更年期的时候，新陈代谢会受到一定的影响，此时人体的水分代谢也会减少，，所以在早上起床的时候，大家会发现自己会有水肿的症状，处于成年期的女性，在晚上的时候不能喝太多的水，不但水肿症状会加重。
3、皮肤干燥起皮
到了更年期的时候，人体中的内分泌可能会失调，特别是雌激素的水平会有比较明显的降低，身体一旦缺少这种刺激，就会导致缺水的症状，此时就会反映到我们的皮肤上面，皮肤干燥就是这样出现的，严重的可能会有脱皮的症状。
4、晚上很容易肚子疼
更年期之前的女性，其卵巢功能会逐渐衰退，身体会出现一些不适的症状，在晚上经常会肚子疼、出汗等，这也导致了女性在夜间的睡眠质量变差。
5、身体容易出汗发热
更年期之前的女性之所以会身体出汗发热，是因为其体内激素分泌紊乱所致，更年期过后，女性会逐渐迎来闭经，雌激素的水平也会不断下降，这都决定了女性会出现内分泌紊乱，因此，在夜间更年期女性会很容易出汗发热。
1、小米
小米是滋补的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的缓解更年期当中的失眠症状，同时小米当中也含有色氨酸，可以有效的促进胰岛素的分泌，提高进入脑不酸氨酸的含量。
2、蜂王浆
