更年期是多数女性都会经历过的事情，它是身体自然衰老出现的一个情况，到了更年期的时候，女性会感觉身体有很多不适的症状，如果不能尽早的控制，会给我们的生活带来比较严重的影响，更年期怎么办?更年期的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、新陈代谢下降
女性到了更年期后身体当中的新陈代谢就会下降，此时人们会发现自己的面部出现潮红等症状。女性朋友也会开始有月经不规律、阴道炎等症状，其实外在的表现也比较明显，常见的就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。
2、泌尿系统改变
人们到了更年期后，膀胱跟尿道系统就会失灵，所以大家会出现尿急、尿频等症状，尤其是女性会感觉自己的外阴阴 比较干燥，还有萎缩等情况。这个时候人们出现心血管疾病的几率也会增加，一些人此时可能会出现冠心病、心绞痛等症状。
3、精神敏感、情绪多变
更年期的朋友会感觉自己的精神比较疲劳，还有头晕等症状，此时大家的思想很难集中，症状比较严重的人可能会出现心理疾病，所以这个时候大家做好情绪方面的管理是非常重要的，做事情应该要以乐观豁达去对待各种问题。
4、出现肥胖症状
女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。
更年期怎么办
1、早睡早起
女性在更年期到来之后，可以通过早睡早起的方式来促进身体健康。因为睡眠时间是否充足对一个人身体有明显的影响，很多人经常存在熬夜这种不良习惯。
长期的熬夜有可能会让身体衰老速度加快，甚至出现内分泌功能紊乱表现，日积月累之后就容易导致身体健康受影响。因此，在调养身体过程中好习惯应该坚持下来，每天的睡眠时间应该充足，这样才能够促进身体健康，同时延缓女性机体衰老。
2、适当锻炼
更年期到来说明女性已经开始有衰老的表现，如果此刻没有保持良好的生活习惯，每天适当运动一下，有可能会让身体受到影响。
通过锻炼身体这种方式收获的好处也是比较显著的，能够提高器官功能，维持身体正常的循环和代谢，这是在促进身体健康过程中需要注意的重点。因此想要让女性安全度过更年期，每天的睡眠时间充足之外还要结合自身情况适当锻炼一下。
3、注意情绪控制
