更年期女性要认识到更年期是人生必经的一个阶段，虽然身体的功能会衰退，但是心态却仍然能够保持年轻的。要保持这样一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。
第五，保持合理的饮食
更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。切忌重油盐、重辣，偶尔吃吃可以，不建议作为饮食习惯长期食用哦。
1、山楂
山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。
2、荔枝
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。
3、桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
4、大枣
大枣一直是女性补品的佳的佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。
5、柑橘
我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。
6、核桃
素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。
结语：上文已经为大家介绍了更年期的症状，我们现在应该知道到了更年期的时候，身体会有哪些不适的症状了。生活中女性在更年期的时候，要做好情绪方面的调理，多吃一点对身体好的食物，更年期的时候要护理好身体。
