更年期是女性会遇到的一个情况，到了更年期的人，身体方面有很多机能会随着下降，并且体内的激素水平也会下降，身体会有很多不适的症状，会影响到大家的心情和身体健康，到了更年期之后要怎么办?更年期的患者要注意自己的饮食，吃什么好?
1、新陈代谢下降
女性朋友到了更年期之后，新陈代谢会下降，此时患者会感觉自己的面部有潮红等情况。并且女性还会出现一些妇科方面的症状，常见的就是月经不规律、阴道炎等，面部也会有一些症状，此时女性的毛孔会变大，脸上色斑明显。
2、泌尿系统改变
一些女性到了更年期的时候，会发现自己的膀胱跟尿道系统会失灵，经常会出现尿急、尿频等症状，刺水外阴道会比较干燥、萎缩。并且还可能会导致心脑血管疾病的发生，所以女性在更年期的时候，可能会出现冠心病、心绞痛等症状。
3、精神敏感、情绪多变
到了更年期的女性朋友吗，会感觉精神不是很好，整个人会感觉到疲劳、头晕，思想很难集中，严重的可能会出现心理疾病，所以女性在更年期的时候，需要管理好自己的心态和情绪问题，需要用各种乐观和豁达的情绪去对待各种问题。
4、出现肥胖症状
女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。
1、早睡早起
女性在更年期到来之后，可以通过早睡早起的方式来促进身体健康。因为睡眠时间是否充足对一个人身体有明显的影响，很多人经常存在熬夜这种不良习惯。
长期的熬夜有可能会让身体衰老速度加快，甚至出现内分泌功能紊乱表现，日积月累之后就容易导致身体健康受影响。因此，在调养身体过程中好习惯应该坚持下来，每天的睡眠时间应该充足，这样才能够促进身体健康，同时延缓女性机体衰老。
2、适当锻炼
更年期到来说明女性已经开始有衰老的表现，如果此刻没有保持良好的生活习惯，每天适当运动一下，有可能会让身体受到影响。
通过锻炼身体这种方式收获的好处也是比较显著的，能够提高器官功能，维持身体正常的循环和代谢，这是在促进身体健康过程中需要注意的重点。因此想要让女性安全度过更年期，每天的睡眠时间充足之外还要结合自身情况适当锻炼一下。
3、注意情绪控制
女性想要轻松度过更年期，重要的就是注意情绪合理控制。很多女性进入更年期之后情绪波动大，总是受到负面情绪的影响有可能就会导致身体衰老速度加快，而且在情绪波动的时候身体也会受到刺激，这样无法安全度过更年期。
