要知道失眠不单单是对人的身体不好，也会对大家的健康造成一定的影响，尤其是老人，失眠起来会更加麻烦，老人失眠要怎么办呢?想要改善老人失眠的情况，就需要知道引起老人失眠的原因，人们可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、每天坚持适量的运动
要知道多数退休的老年人，在平时很少有活动，如果身体一旦缺少了运动，那么对于我们的睡眠有很大的影响。老人在平时应该要经常到外面走动走动，经常逛一下公园活动筋骨，这样就可以让我们的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，能够很好的提高睡眠质量。
2、形成固定的睡眠时间
人们在步入了老年之后，休息和睡眠的时间，基本上变化不大，所以大家在平时一定不能随便的打乱作息时间。还应该在经常睡觉的那个点睡觉，这个时候就不需要再去做别的事情了，这样能够让我们的生物钟固定下来。
3、睡前梳头发按摩
要知道人们的头部有很多的穴位，所以一旦出现了失眠的情况，大家应该要对头部进行按摩，这样做能够起到很好的刺激穴位、促进血液循环的作用。有失眠的人，应该要在睡前梳一下头发，这样不但能够缓解头脑的疲劳，更快进入到睡眠。
4、选择合适的床铺
老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，好是将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。
5、合理安排饮食
不少老人有饮酒的习惯，然而在睡前饮酒是不利于睡眠质量的。主要是因为老年人的身体各功能已经不如之前，加上活动量少，所以饮酒后不利于睡眠。另外，晚饭时间尽量安排在19点钟左右，同时吃得要清淡一些，这样有利于消化。
6、睡前不做兴奋的事
准备睡觉了，就不要做一些兴奋大脑的事了，如果大脑处于兴奋状态中，入睡会困难些。另外，心态是很重要的，如果以平和的心态休息，那么自然会有好的睡眠。
老人失眠的原因
第一、由于一些不良习惯的原因
如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。
第三、由于药物和酒精的原因
