对于老人来说出现便秘是比较常见的一个症状，老人一旦出现了便秘，不但会影响到正常的生活，对人们的健康也不利，这个时候要怎么办呢?引起老人便秘的原因有很多，像是饮食问题，或是缺少运动，便秘的人在平时吃什么好呢?
多数的老年朋友之所以会出现便秘的问题，很有可能是因为体质不好的原因，这个时候一定不能使用猛烈的泻药来治疗便秘，不然很有可能会让老人元气大伤，引发其他症状。如果大家在平时滥用泻药，很有可能会对药物的依赖，就这样就会产生习惯性便秘。
老年人一旦出现了便秘，饮食和食补很重要，不过大家要知道食补不能盲目，一定要适量。如果这个时候盲目的给老人食补，摄入大量精细食物，那么很有可能会让身体中膳食纤维摄入不足，这样就会让便秘的问题加重。老年人应该要每天常吃含有膳食纤维的水果。
骨质疏松这种疾病在老年人身上很常见，不过在平时给老年人过度的补钙，很有可能会引起便秘，这个时候老人只需要停用补钙产品，就能够让便秘的问题消失或是缓解。所以如果是因为这个问题引起的便秘，大家要尽早的治疗。
对于老年人而言一定要养成规律的排便习惯。一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。
老人便秘的原因
1、器官衰老功能减弱
随着年龄增长，老年人消化器官功能降低，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
4、缺乏运动
上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。
5、不爱喝水
