多数大的女性朋友都是在四十五至五十五岁之间开始进入到更年期，这个时候女性朋友不管是身体还是心情都有一些症状出现，也会影响到生活。到了更年期的时候大家应该怎么办呢?到了更年期之后，大家要注意自己带的饮食，吃什么好呢?
1、情绪不稳定
多数正在处于更年期的女性朋友，情绪方面会有一些不适情绪问题，主要的表现症状就是情绪不稳定，更年期的女性可能会感觉到心慌，呼吸急促，这个时候患者需要调整好自己的情绪，不宜太过急躁，还需要保持情绪的稳定。
2、月经不调、絮乱
人们在到了更年期之后，首先身体状态会有一些症状出现。主要的表现就是月经发生絮乱，还有就是月经的周期不规则、长期没有排卵出血等问题。不过有一点人们一定要知道，就是月经不会突然停止的，因为人体的卵巢是逐渐衰退的过程。
3、牙齿变脏
人们在进入到40岁之后，大家会感觉自己口腔中唾液的分泌已经开始减少了，此时人体唾液带走细菌的能力也会有减弱的情况，这样我们的齿龈很容易腐烂变质。除了这个症状之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，会有一些口腔的问题。
4、血压发生变化
一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
5、潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
6、骨及关节肌肉症状
更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
7、精神状态变化
更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。
1、注意情绪控制
女性想要轻松度过更年期，重要的就是注意情绪合理控制。很多女性进入更年期之后情绪波动大，总是受到负面情绪的影响有可能就会导致身体衰老速度加快，而且在情绪波动的时候身体也会受到刺激，这样无法安全度过更年期。
