4、红枣:可以将红枣洗净后加少量的水熬成红枣汤,晚上睡之前饮用,具有滋阴补肾、健脾养胃的作用,红枣性甘平,可以调整内虚帮助改善睡眠和提高睡眠质量。
5、核桃:含丰富的蛋白质和多种维生素,是大多数人用来滋养身体的食物,而且食用起来非常方便,只要早晚各吃两个核桃仁,就可缓解神经衰弱,易醒多梦,食欲不振的情况。
6、百合:属于滋补品,具有养神益智安神静气滋补身体的作用。在家中用百合跟肉类等食材炖煮成汤,对夜晚的惊悸多梦有作用。
7、桂园:可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养,对忧思过度引起的神经衰弱,健忘,易醒多梦,头晕乏力,有滋补健脑的作用。
第一、由于一些不良习惯的原因
如果生活中有一些不良的习惯,如晚上睡前喝咖啡或茶,或是睡前吸烟,经常需要日夜班、出差等流动性工作,都会改变睡眠模式,导致失眠。此外,不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应,都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外,吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以说,引起失眠的一个主要原因是心理因素,比如长期的负面情绪,各种不愉快事件,持续的创伤等,都会引起失眠或加重失眠,大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时,即使睡着了,也很容易被更多的梦吵醒,出现一个恶性循环。
第三、由于药物和酒精的原因
药物是失眠的另一个原因,有些失眠纯粹是药物引起的,即药物引起的失眠。可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。此外,长期服用安眠药,一旦戒断就会有副作用。偶尔喝酒可能有助于睡眠,但如果长时间喝酒,它会影响你的正常睡眠,就好像对安眠药上瘾了一样。
第四、由于环境的原因
如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服,空气污染、或突然改变睡眠的环境,出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病,或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状,往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。
第六、由于受到年龄影响的原因
失眠与年龄密切相关,年龄越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短,加上夜尿,睡眠浅,容易醒来等,所以老年人失眠的发生率高于年轻人。
结语:上文已经为大家介绍了老人失眠怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善老人失眠的症状了,生活中老年人应该要注意自己的睡眠时间,减少熬夜的情况,也要适当的运动,一旦出现了失眠的情况,需要尽早的治疗。