更年期对于人们来说是比较困扰的一段时间，在更年期的时候大家的身体会有一些症状出现，严重的会影响到人们正常的生活，到了更年期之后会非常难受，这个时候要怎么办呢?更年期的时候要注意饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1.情绪异常
人们在进入到更年期后，女性朋友的卵巢功能逐渐衰退，并且这个时候人们身体中的雌激素水平骤降，就会刺激到人体的血管和神经，会让患者在平时有情绪异常和不稳定的情况，此时人们的脾气会莫名烦躁，容易焦虑或胡思乱想。
2.心悸失眠
更年期的患者会有心悸与失眠的症状，症状主要就是在夜晚睡眠质量差，患者在这个时候会入睡或者多梦，所以在白天的时候会毫无精神，如果说大家不能及时的调整这个情况，就会引发神经衰弱的症状，严重的患者可能会发展成抑郁症。
3.潮热出汗
更年期女性体内当中的荷尔蒙波动较大，内分泌失调了就会导致血管异常的舒张和收缩，主要的表现症状就是面部颈部潮红，散热过多身体方面就会有发热和出汗频繁的表现，要知道人们的这种症状，持续的时候比较长，要引起重视。
4.月经异常
女性卵巢功能衰退会导致体内激素水平短时间内发生改变，继而影响卵巢的正常排卵功能，引发月经时间延长、经血不止、经量变少等月经异常症状，直到后完全没有月经。
5.骨质疏松
更年期的女性体内激素骤变会加剧骨钙的流失情况，使女性有关节肌肉容易酸痛、骨质疏松等表现。
6.外表变化
女性体内雌激素水平下降会影响内分泌的稳定，女性的皮肤变得干燥无光泽，皮下的脂肪开始萎缩且逐渐衰老，由于脂肪代谢异常还会有肥胖或乳房下垂的问题。
1、合理、适量摄入营养
女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量，因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时，好就是做到定时定量，减少对零食的摄入，要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
2、多锻炼、运动
