5、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
1、老年人便秘吃梨
梨不但有生津、润肺、清热解毒、止咳化痰等作用,并且对清洁肾脏功能,清理肠胃也是有非常好的实际效果。因此 针对经常便秘的人应多吃梨,并有利于防止乙状结肠和直肠癌。
2、老年人便秘吃猕猴桃
它不但能够迅速的将身体沉积的危害新陈代谢物质消除外,还能非常好的防止结肠癌及动脉硬化的功效。因此 每日早上空腹服1~2个弥猴桃,隔1钟头再用餐,治疗便秘的实际效果会比较好。
3、老年人便秘吃柚子
它具备理气、助消化、除痰、醒酒毒、止痛、治疗便秘等作用。红心柚带有丰富多彩的维他命和优质蛋白质物质远远地超出了其他的新鲜水果。它带有维他命C是青柠檬和橘子的3倍。钙的成分也是比苹果、梨,香蕉苹果等新鲜水果多10倍。
此外,它还含丰富多彩的纯天然枸橼酸和各种各样碳酸盐类,不但有利于肝、胃,肺等功能,并且也有清热祛火,化痰止咳的作用。
4、老年人便秘吃的别的食材
多吃含有膳食纤维的蔬菜水果和新鲜水果。如莴笋、苋菜、西兰花、橘子、香蕉苹果等。膳食纤维可刺激性肠腔使胃肠功能加速。
多喝水及水果汁变软排泄物。晨空肚饮加小量食用盐的温水300ml,其效极好。
烧菜时,适当添加烹调油,可具有润化肠胃之作用。在其中的油酸兼具推动胃肠功能之作用,进而使肠胃润化、畅行无阻。
多食含有维生素b2的食材。如杂粮、酵母菌、豆类食品、洋葱头、箩卜等。
各种干豆。肠胃内的一切正常病菌可让其发醇、胀气,推动胃肠功能。
多吃促进消化的食材。如白木耳、纯蜂蜜、香蕉苹果等。
结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。
