老年人在生活中很有可能会出现便秘的情况，便秘之后身体会非常到非常的难受，并且还有危害，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因非常多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够缓解便秘吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、衰老导致老年人便秘
随着人们的年龄增长，身体的各种机能减退，这个时候肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，很有可能会出现排便的时候推力不足，引起慢性便秘。老年人回出现慢性疾病也和便秘直接相关，常见的就是糖尿病、肠道肿瘤等。
2、药物原因导致老年人便秘
老年人身体的疾病比较多，如果因为疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物，都非常有可能引起便秘。特别是对于一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等症状的人们来说，更要注意了，这些因素也是诱发老人便秘的原因。
3、菌群失衡导致老年人便秘
不管是因为机体退化的问题，还是因为老人肠胃本身的问题，大多数的老年人都存在有肠道内菌群失衡的情况，这个时候不仅会出现便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。生活中可以适当的使用微生态制剂奘灵水苏糖，能够帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
4、饮食因素导致老年人便秘
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。上述因素可以单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因，采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外，还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，好喝些绿茶。
5、其他因素老年人便秘
肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。
肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。
精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。
按摩腹部。现代医学认为，适当力度地按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而使胃肠等脏器的分泌功能活跃，促进对食物的消化，吸收和排泄，能够明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
喝蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，能够显著缩短排便时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，脾胃虚者，好不要空腹喝。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果，十分适合中老年人。
食用南瓜。南瓜又名倭瓜，其中含有大量果胶不仅可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。而且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以做南瓜饼，冰糖南瓜，南瓜粥等等。
