有越来越多的老人会出现便秘了，得了便秘我们会感觉自己的身体非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，我们在平时应该要特别的注意一下，一些食物能够帮助我们缓解便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
按摩腹部。一旦出现了便秘的症状，这个时候我们可以适当力度地按摩腹部，这么做能够帮助我们增加腹肌和肠平滑肌的血流量，也可以有效的增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，可以让肠胃蠕动的更快，减少便秘的出现。
喝蜂蜜水。蜂蜜是一种很有营养的食物，它含有的物质到了我们身体中能够促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，可以帮助我们减少排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，脾胃虚者，可以不要空腹喝蜂蜜。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果。
食用南瓜。南瓜也被人肠胃倭瓜，南瓜是一种很有营养的食物，它本身含有大量果胶，这个物质不但能够保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，还可以帮助我们很好的促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。多吃一点南瓜可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。
适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。
多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、衰老导致老年人便秘
随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、药物原因导致老年人便秘
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
3、菌群失衡导致老年人便秘
不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
4、饮食因素导致老年人便秘
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。上述因素可以单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因，采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外，还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，好喝些绿茶。
