老人在生活中是比较容易出现缺钙的情况的，并且出现缺钙的频率也会增加，一旦缺钙对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致老人出现缺钙的原因有很多，大家应该要了解一下，一些食物可以帮助我们缓解缺钙的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
高钙饮食
已经上了年纪的人，在平时应该要注意自己的饮食，这个时候大家可以选择高钙饮食，这个时候帮助我们预防缺钙的根本措施，并且这种补钙的方式可以说是比较安全的。生活中比较好的钙元素来源就是牛奶和豆制品。在平时我们也可以多吃一点虾米皮、海带、紫菜、酥鱼等。
适量蛋白质
如果身体有缺钙的情况出现，那么这个时候我们可以多吃一点含有蛋白质的食物，这个时候大家可以常吃：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但是我们应该要知道，如果蛋白质在我们的身体中过多就会在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。
多食含维生素C丰富的食物
维生素C对我们的身体来说是非常重要的营养物质，生活中大家应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以帮助我们促进钙物质的吸收，对骨质基质形成有利。但是有一点我们应该要注意一下，一些蔬菜含草酸较多，到了我们的身体之后就会个钙物质结合，形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。
低磷饮食
钙磷比值为：钙×磷=30，当血磷增高时，为了维持钙和磷离子乘积的恒定，血钙即减低，同时钙从肠道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可乐等。
低盐低糖饮食
养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。
药物补钙
另外，选择钙片时不应只看广告，应当多听专科医生的意见。现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%—38%，口服钙的吸收要比静脉效果好，碳酸钙的佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到好的吸收效果。钙在酸性环境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收较好，胃酸含量低者可口服有机钙，如柠檬酸钙等。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。
一、骨骼疼痛
首先第一个症状就是骨骼疼痛，如果严重缺钙的话会表现为腿抽筋手抽筋，而有的时候骨骼会无缘无故的疼痛，疼痛的厉害度还是非常高的。这一点就说明老年人是严重缺钙的，希望很多的老年人可以注意这一点。
二、掉牙齿
掉牙齿也是老年人严重缺钙的一个表现形式，随着老年人缺钙症状的增加，牙齿会掉的越来越多，而且还会出现牙床痛以及牙龈痛的情况。我们的子女一定要注意这一个细节问题，如果你的爸爸或妈妈有牙齿疼痛的感觉，必须要及时的带他到医院当中进行治疗。
三、四肢无力
