现在很多的老年人在平时没有什么活动，经常会出现便秘的情况，一旦患有便秘，对我们的身体有非常大的危害，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解便秘的情况，吃什么好呢?生活中导致便秘的原因有很多，下面会有详细的介绍。
患有便秘的老人身体可能会比较虚弱，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，不然是很容易导致身体出现一些问题的，引发其他症状。还有如果我们滥用药物，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。所以这个时候我们不要使用太多的泻药。
现在人们的生活水平可以说是越来越好了，这个时候老人一旦出现了疾病，大家认为就需要给身体补充营养物质，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，这个时候摄入了很多的精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。
老人年或多或少都会有一点骨质疏松的情况，有不少人给老年人过度补钙，这个是导致出现便秘的主要原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果我们在补钙的时候出现了便秘的情况，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所至。
一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。
在食疗上，番薯汤能有效缓解便秘。清煮番薯汤即可，简单快捷有效。如果想喝靓汤，就把番薯和骨头等一起炖，也可以做番薯粥等。一两次即可缓解便秘，常食用可以预防便秘。番薯要选用甜的品种，不要那种面的。
一些老年人有糖尿病等，不适合食用含糖分高的食物，因而无法食用番薯汤。对于这种情况，可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤，清煮效果佳，一般一两次即可舒缓便秘。
红薯
红薯对女性便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
黑木耳
黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。
黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。
大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
