现在很多人都会有出现失眠的情况，老人出现失眠的几率更是非常多的，一旦出现失眠对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解失眠的情况，吃什么会好一点?在平时导致失眠的原因有很多，下面就一起看下去吧。
正确认识失眠
其实对于很多的老年人来说，出现失眠是非常正常的一件事情，人们到了一定的年纪睡眠会相对的减少，不过失眠也是属于正常的现象，出现了失眠我们不能给自己太大的压力，否则会将失眠的症状加重，这个时候比较好的一种处理方式就是。
保持平和心态
一旦出现了失眠的情况，我们应该要保证平和的心态，大家应该知道其实在生活中总是会出现失眠的情况的，这个时候大家不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，调节好自己的情绪是可以帮助我们缓解失眠的症状的，还有要减少熬夜的情况。
保持良好的睡眠环境
对于很多的人来说出现失眠主要的原因就是睡眠环境出现了问题，特别是对于老人来说，人们在年纪大的时候睡眠都是比较浅的，所以我们在睡觉的时候应该在比较安静的环境下就寝，只有这样才能够帮助我们减缓失眠的症状。会有一个好的睡眠。
保证健康的作息规律
对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。
保持清淡的饮食习惯
清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。
白天保持定量的运动
我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。
1、生理性因素
人体的神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部神经细胞的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠是常见的一种。
2、心理社会因素
