更年期多摄入钙铁：防骨质疏松
应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼，补充优质的蛋白质的同时，还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低，骨质的钙成分也开始大量丢失，容易出现骨质疏松的症状。
皮肤变化
女性在更年期的时候皮肤会变得没有以前那么有弹性，还会出现很多的皱纹。同样的，男性到了更年期也会出现皮肤健康的问题，这个时候皮肤会变得比较松弛，没有了弹性，也会有皱纹和色斑的产生。这是因为男性在衰老之后，身体的新陈代谢出现了失调的情况。所以男性也会有更年期。
性功能下降
当男性处于更年期以后，那么会明显的感觉到身体的体力大不如从前了，这个时候体内的雄性激素也会出现下降，对性功能也会产生很大影响，所以夫妻生活也会变得不和谐，所以男性在日常的生活中一定要调整好夫妻生活的规律，以免给身体造成更大的伤害。
情绪受到影响
当男性到了更年期以后，影响的不仅是身体的健康状况，而且对情绪也会产生很大的影响，这个时候男性在精神方面就会变得越来越脆弱，遇到一点不开心的事就会发脾气，情绪是特别不稳定的，在日常的生活中可能表现为焦躁不安、脾气暴躁，其实这个时候就说明男性已经到了更年期，所以说男性在出现这种症状时，那么就要及时的参加一些社交活动，或者是向自己的朋友亲人进行倾诉和发泄，这样能够有效的减少更年期不适感的出现。
结语：更年期是女性到了一定的年龄就会遇到的问题，有的女性会有恐惧的心理，反而会加重更年期的症状。女性朋友们在更年期的时候一定要保持愉快的心情，经常食用对身体好的食物，保持健康的饮食习惯和生活习惯。同时还要关注身体健康，出现异常要早检查早治疗。
