老人是一种对于钙的需求量比较大的群体，他们本身体内的钙含量就比较少，而钙流失的速度又比较快，因此注意补钙是很重要的。老人缺钙的时候会有明显的症状，这个时候就应该注意补钙了，老人吃什么补钙?带着疑问，一起来看下文吧!
1、关节疼痛
当缺钙比较明显的时候，会有关节疼痛的情况发生，有些人会以为是自己比较劳累或者是关节炎导致的，其实很多时候都是缺钙的表现。如果平时没有运动的习惯，免疫力比较差，那么关节疼痛的情况就会比较明显，大家可以注意观察一下。
2、腰酸腿疼
缺钙的朋友还会有腰酸背痛的情况，这其实也是身体在提醒我们，已经出现了缺钙的问题。如果老人在平时没有做很多的体力活，但是却有腰酸背痛的情况，那么很有是缺钙了，建议去检查一下，然后及时的补钙，可以采取食补、药补结合的方法。
3、骨质疏松
缺钙的时间如果比较长，而且程度比较严重的情况下，可能会造成骨质疏松，这是缺钙所导致的一个比较严重的后果了。老人对于钙的吸收能力本身就比较差，假如再不注意补钙，骨骼就会变得很脆弱，摔倒之后很容易骨折，出现骨质疏松等问题。
4、容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
5、易骨折
食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲。
