更年期是很多中老年女性朋友都会遇到的一种情况，一旦出现了更年期我们的身体会有一些表现的症状，大家应该要了解一下，如果在生活中真的出现了更年期，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解更年期的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
更年期的症状
1、失去能量，开始失眠
更年期的女性朋友，在平时可能会有体力衰退、体能低下、失眠甚至睡眠障碍等症状，有一些人会明显的感觉到自己的智力下降了，并且这个时候会出现腰酸腿弱等症状，这个是体力下降常见的一种情况，只要保持着良好的体形和体力，适当的运动，就能够增强我们的体质。
2、爱发脾气，容易悲观
女性朋友在更年期的时候，自己会有比比较明显的心理变化，患者可能会感觉控制不好自己的情绪，这个时候就会出现乱发脾气、情绪不耐烦、记忆力丧失的问题，人们也很容易抑郁、丧失生活热情，需要时刻调整心情。
3、常常心悸，出汗
潮热盗汗是更年期很常见的一种症状，会出现这个症状的根本原因，就是因为人体可能会出现心血管老化、血管硬化、弹性下降、动脉硬化等一些疾病，我们应该知道，这些疾病都是比较容易导致人们脸部潮红、心悸和出汗。
同时要补充雌激素，更年期女性可以多吃一些豆类和蜂蜜，比如倾城蜜，它能够有效缓解更年期潮热盗汗症状，还可以滋补卵巢，桃包就有。
4、性功能衰退
更年期女性雌激素分泌水平降低，会出现性欲丧失、性生活质量下降等。
5、消化不良，腹胀
6、代谢症状
水和钠代谢紊乱可导致水和钠潴留并引起水肿;骨吸收加快、活性降低，从而引起骨质疏松。
身体健康才是生命之本。健康的生活习惯才能够享有高品质的生活状态。祝愿每一位女性都能顺利度过更年期!欢迎转载，分享给更多的女性幸运的经验。
1、补充雌激素
到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，需要改善这些症状的话，可以通过补充雌激素的方法来达到目的。一般建议通过饮食来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雄激素。
2、规律生活
女性朋友到了更年期之后，容易出现月经紊乱、失眠心悸、潮热盗汗等不适症状，想要减轻这些症状的话，建议规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。
