消化不良的时候我们的肚子会圆鼓鼓的，里面还会出现咕噜咕噜的声音，严重的消化不良会伴随着腹痛的症状。老人消化不良怎么办?采取一些小的方法，可以有效的解决消化问题。老人消化不良吃什么?想知道哪些食物能助消化，就请看下文吧!
先吃主食
所谓的主食就是米饭、面条和馒头等碳水含量比较高的食物，主食消化起来比较轻松，而且吃了之后人会有饱腹感。老人假如消化能力不太好的，平时应该先吃主食，这样就不容易吃的太多，另外吃主食还能促进唾液分泌，有利于食物的消化。
老人平时应该注意主食上面粗细粮都要吃，因为粗粮富含纤维素，可以让肠道蠕动的更快，有利于解决便秘的问题。而且粗粮的营养也比较丰富，能滋养老人的身体。但是考虑到长期吃粗粮消化起来也比较困难，因此应该粗细粮都要吃。
饭后不立即吃水果喝茶
吃了饭之后坐在沙发上面吃点水果是很惬意的事情，但是其实对于肠胃健康是不利的。特别是本身消化功能就比较差的老人，更加应该要注意避免。因此肠胃中的饭菜还没有消化掉，这个时候吃水果只会让肠胃的负担更重，应该在饭后两个小时左右吃。
吃饭之后也不适合马上喝茶，这是因为茶水中含有一种叫做单宁酸的物质，它会影响到蛋白质的吸收，导致的肠胃的负担增加。喝茶也应该和吃水果一样，选择饭后一到两个小时来喝，尽量选择胃不那么撑的时候。
弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
边散步边揉肚子
“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
揉肚子的时候手法要轻，把肚脐眼作为中心，手掌在肚脐眼周围不断的画圈。一边走路一边按摩，每天进行十五分钟作用，肚子感觉到微微的发热就可以了。慢慢的按摩，不要着急，避免把皮肤搓疼。
