老人经常会有便秘的情况出现，导致老人便秘的原因有很多，在平时我们应该多注意一下，如果不小心得了便秘大家应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解便秘的症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍哦。
1、吃促胃动力药物消化积食
老年人的肠胃状况不佳，所以会有蠕动减慢的情况，这样食物在肠道中得不到及时消化，因为渐渐发酵，就会有气体产生，从而引起肚子胀气等情况。所以在平时老年人应该适当的吃一点有助于胃动力的药物，让肠胃充分蠕动。
现在有很多可以促进肠胃蠕动的药物，像是胃复安、吗丁啉、西沙比利等。这些药物都是可以帮助我们治疗上腹饱胀、恶心、呕吐等由于胃运动减弱，或是厌食的症状。不过我们在食用药物的时候应该在医生的指导下，还是不要私自乱吃。
2、按压内关穴调气解腹胀
按压手腕内关穴，可协助调气。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。
内关穴取穴法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。
内关穴的主治症状为：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。
3、涂抹薄荷油按摩腹部
按摩腹部可以帮助我们减少便秘的情况，这个时候老人可以在肚脐边涂上薄荷油。之后使用按顺时针方向轻轻按摩，这样做可以有效的帮助肠胃加快蠕动，能够缓解胀气问题。只是，对薄荷过敏的人使用时注意一下。
4、多多运动消除肚子胀气
老年人也要多多活动，经常活动比如散步不仅可以避免肚子胀气，同时可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，使肠道通畅，从而减轻和消除腹胀哦。
老人便秘的原因
一、衰老导致
随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
二、饮食精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
三、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
四、菌群失衡
