老人失眠是常见的情况了，在生活中导致老人失眠的原因有很多，我们应该要及时的进行预防。一旦老人出现了失眠应该怎么办?其实有很多的食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
老人失眠的原因
1、脑部器质性疾病
老年人的年纪是一直增长的，随着年龄的增长，老人的脑动脉硬化程度也会增加，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，这样会让我们脑部的血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2、全身性疾病
老年人患有全身疾病的几率是非常高的。多数的老年人都会患有心脑血管疾病或是一些其他的问题;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些疾病可能因为本身症状，或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。
3、年龄因素
老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。
4、精神疾病
我们有应该知道，老年人的精神问题也会导致失眠的出现，老年人一般出现了精神性的疾病，这个时候会感觉到整个人不舒服，如果是患有抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。在平时应该要多注意。
5、外界环境的改变
由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
6、脏腑气机的紊乱
人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。
1、心理调理
老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。
2、食物调理
酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
3、加强锻炼
经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。
