老人醒的太早怎么办 多吃这些食物睡得香(2)

  香蕉

  香蕉是一种延年益寿的水果,老少都能食用。香蕉的营养价值也是很高的,其中还含有能让肌肉松弛的镁元素,能有效的帮助老年人放松身体,消除疲劳。

  香蕉中还韩亚欧泛酸等物质,能让人减轻压力,还能缓解不开心的情绪。睡觉之前吃香蕉还有一定的安神作用。睡不着的老年人可以适当的吃一些香蕉。

  核桃

核桃仁含有丰富的营养素,是世界着名的“四大干果”之一

  核桃仁含有丰富的营养素,是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

  核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能够帮助老年人减除压力,放松心情,更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  早醒的危害

  如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。

  随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。

  早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。

如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落

  早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。

  心理mansion88 app 提醒,拒绝早醒,应该从抗抑郁入手,这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以配合一些药物。俗话说,一夜不睡,十夜不醒,这正说明调整失眠存在一定的难度,需要有一个过程,也需要有一定的耐心。

  严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。早醒是心身健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去治疗的佳时机。

  总结:老人本来的睡眠时间就比较短,假如有限的睡眠时间里面睡眠的质量还不好,对于老人身体的影响是可想而知的。所以建议老人朋友们可以参考一下文章里面提到的促进睡眠的方法,以此来让自己的睡眠质量得到提升。

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