吃什么预防老年痴呆 老人记得平时多吃它

  老年痴呆是很多老年人都会患上的一种疾病,得了老年痴呆之后人的注意力会不集中,记忆力下降,严重的甚至会失语、不认识自己的家人,是一种很可怕的疾病。吃什么预防老年痴呆?想了解就请看下面的内容吧!

  吃什么预防老年痴呆

鱼中含有大量的蛋白质和钙质

  鱼类

  鱼中含有大量的蛋白质和钙质,对于老人来说是很需要补充的营养,而且一般没有太高的胆固醇,甚至能够起到帮助分解胆固醇的作用,因此对于血管、大脑也是有好处的,可以在平时多吃鱼。

  鸡蛋

  我们通常会用鸡蛋带补身体,鸡蛋中含有优质的蛋白质,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

  另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料,而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。

  因此,适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体信息接收更快速、增加反应力,使思绪更清晰,降低老年痴呆发生风险。

  葵花籽

  可以让老年人没事的时候多吃些葵花籽,一方面可以打发时间,一方面还可以补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  南瓜

南瓜中的胡萝卜素以及维生素A含量都很高

  南瓜中的胡萝卜素以及维生素A含量都很高,另外还有维生素C跟纤维素等营养,因此从营养学的角度来说营养非常的丰富,适合老人食用。另外中医也认为南瓜对于缓解头晕、心烦症状有很好的作用。

  不管是老年痴呆还是神经衰弱、记忆力差,都可以把南瓜加入自己的每日菜单内食用。代替一部分的主食来吃,经常吃效果是非常好的。不过如果你的血糖较高,那么就要谨慎一些,因为南瓜含糖较多。

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