老人想要身体健康是一个常见的心愿，但是怎么去达到身体健康的目标，其实是不容易的。饮食上面老人应该要注意，吃有益健康的食物很有意义。老人吃什么食物好?老人养生小窍门是什么?感兴趣的朋友请一起往下看吧!
老人吃什么食物好
橄榄油
早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。
现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
蜂蜜
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。
而吃蜂蜜不会有这种情况，因为蜂蜜中有两种易于吸收的糖葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，相对来说，人体对葡萄糖的吸收比果糖高。此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。
老年人多吃蜂蜜好处很多，可以防治不少的疾病，比如说失眠、消化不良以及便秘等等，都可以在吃了蜂蜜之后得到一定的缓解。虽然蜂蜜的糖分少，少量吃不影响血糖。但是对于本身已经有血糖问题的老人，还是不建议吃的。
柚子
柚子的碳水化合物含量很低，也就是说热量不高，吃了之后不会容易导致发胖。如果碳水化合物的含量高，吃了之后会引起血糖上升，这对于本身就有血糖问题，或者是比较胖的老人来说是不好的。因此柚子适合老人吃，一天可以吃200克。
柚子除了碳水化合物含量低之外，维生素含量很高，对身体有很大的益处。不过从中医的角度说，柚子是属于性寒的东西，因此不能吃的太多了，而且对于本身就体寒的人来说更加不能吃。容易上火、火气大的人吃更加的适合一些。
坚果
提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?
因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。
