我国是贫血大国，特别是老年人中，贫血人群的比例很大。因为很多老人对于养生和健康类的知识掌握的不够，所以常会产生贫血情况。那么老人贫血怎么办?有什么表现?吃些什么食物比较好呢?假如你对这些问题也不清楚，就看今天的文章了解一下吧!
老人贫血怎么办
多吃含铁丰富的食物
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣裳作为补血食品。
贫血的老人可以根据自己的口味，选择几种爱吃的来吃。好可以保证食物种类的丰富，不要总是只吃一两种菜色。家里人做菜的时候也应该考虑到老人的牙齿多数不太好，应该把菜做的软一些。
多吃酸性食物
现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
多吃富含维生素C的食物
维生素C存在于大量的蔬菜和水果中，比如说柠檬、橙子、青菜和大白菜等等，想要补充维生素C还是比较简单的。维生素C作为一种铁元素的促进剂，对于贫血患者来说也是必不可少的。
多吃含维生素B的食物
维生素B含量多的食物也要多吃，因为维生素B和红细胞是息息相关的，红细胞想要生长的好，离不开维生素B。含维生素B较多的食物包括各种绿叶菜，还有动物的瘦肉和内脏等。
神经系统
头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。
皮肤黏膜
苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少。
