4、冷敷与热敷
当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头,并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。
5、保证睡眠
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛,要保证6~8小时高质量睡眠,还要记住一点枕头不要过高。
6、按摩头部
用手指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7~15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。主要是按摩这两个穴位:百会穴,在头壳的的上方正中央。太阳穴,在额头两侧。列缺穴,在手腕内侧。
1、补充蛋白质
瘦肉、豆制品、山药、鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物中含优质的蛋白质,应多吃。
2、补充维生素
为增加机体免疫功能,减轻呼吸道感染症状,促进支气管黏膜修复,应补充足够的维生素A以及维生素C,故应多吃一些新鲜蔬菜和水果。
3、适当进食葱和蒜
葱和蒜中含栎精和芥末油,能够抑制脂肪氧化酶,减少机体释放炎症介质,对过敏体质的人有些好。
4、依据病情的寒热选择不同的食物
如属寒者用生姜、芥末等;属热者用白菜、苘蒿、萝卜、竹笋、柿子、梨等;体虚者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、猪肺等。
5、忌生冷及咸食
忌食各种生冷瓜果、冰淇淋、冰镇汽水、凉拌菜等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利,可聚湿生痰,从而使慢性支气管炎症状加重;咸食可使体内水钠潴留,加重支气管黏膜水肿充血,加重咳嗽、气喘等症状。
结语：老人若是长期的反复出现头痛的话，就要当心是否是疾病的发生了。头痛的时候可以使用温水泡脚、按摩头部或者是听听轻音乐的方法来帮助缓解头痛问题。日常生活中，补充适量的蛋白质、维生素或者是适当进食葱、蒜，对于预防头痛以及缓解头痛有很大的帮助。
