背后举臂
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。
叉手前伸
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
叉手转肩
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10遍。
前后曲肩
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5～10遍。
前后转肩
曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
1、老人头晕吃一些动物的肝脏好
可以吃一些动物的肝脏,也可以吃一些肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。脑组织对血氧变化十分敏感,长期的供血不足和缺氧很容易引起脑功能障碍,发生眩晕。
2、老人头晕吃新鲜的蔬菜和水果好
新鲜的蔬菜和水果中含有大量的营养物质，在老人出现头晕的时候可以多吃些水果蔬菜，但是有些食物是好是少吃,少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品,对于脂肪的摄入不超过总热量的30%。
3、老人头晕吃清淡利湿之品好
宜多吃清淡利湿之品,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。多食金橘、橘饼和萝卜。金橘能理气、解郁、化痰。《随息居饮食谱》说它“醒脾、辟秽,化痰”。
4、老人头晕还可以吃什么
茉莉花炖鸡蛋，茉莉花和鸡蛋中都含有大量的营养物质，而这些营养物质能够很好的治疗老人头晕的现象，用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。
篱栏药膳治头晕。用中草药篱栏25克,带壳鸡蛋一个,大米50克,煮成稀粥,可加适量油、盐、味精调味。煮熟后,去篱栏渣和蛋壳,一天分2次食用药粥和鸡蛋,一般连续食用3天,头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口,可治疗头晕头痛,还具有辅助降压作用。
鸭蛋赤豆治头晕，鸭蛋一个、赤豆20粒,搅匀蒸熟,早晨空腹服,每日一次,连用7天有特效
鸡蛋红糖治头晕，豆油适量放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。
结语：通过文章我们了解到，老人经常头晕的话要及时就医、注意饮食习惯、保持良好的生活作息等做法，这些做法能够及时的缓解老人头晕的现象，另外新鲜的蔬菜和水果中含有大量的营养物质，在老人出现头晕的时候可以多吃些水果蔬菜。
