含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
锌元素食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
维生素食物
维生素c、维生素e有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
补肾的食物
中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力颇有裨益。
怎么跟耳背老人交流
开口前,尽量先控制环境中的噪音。
发音要清晰可辨,切忌咕咕哝哝。
说出的一句话末尾不要放低音量,否则老人只能听到只言片语,影响沟通。
好同时能配合手势和表情,使老人领会你想表达的意思。
与耳背老人说话时,保持1.2～1.8米的距离,不要捂住嘴巴或者边嚼东西边说话,以便老人能看清你的面部表情和唇部动作。
让老人重复你刚说的重要的话,确信老人完全听明白。如果没听懂,换一种更简单易懂的说法,重复一次。
以正常语速说话,语速不要过快,也不能过慢。
可适当提高嗓门,但不要大吼大叫,唇部可以适当夸大动作。
结语：老年人耳聋和耳背是不可避免的，我们要及早做好预防的措施，多给老人吃些含铁元素和补肾的食物。平时要注意多和老人交流沟通，及时发现他们身边所存在的问题。更多健康养生知识，请关注三九养生堂。
