4、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
补钙的做法
1、虾皮豆腐汤
原料：虾皮50克，洗净后泡发，嫩豆腐200克，切成小方块，黑木耳切小块，葱花。
做法：锅中放油，放葱花炒香，添半碗水，放虾皮、黑木耳，汤烧开，放切好的豆腐，再次开锅即可。
2、黄豆炖猪蹄
原料：猪蹄1000g，黄豆400g，浸泡1小时，食盐、植物油适量。
做法：锅中放植物油，放入猪蹄，猪蹄变色后就可以起锅了，将炒过的猪蹄放入电高压锅中，放入浸泡好的黄豆，烧上35分钟就可以了，等煮好后,放适量的盐。
3、牛奶大枣粥
原料：米50克、牛奶2000毫升、黑枣4个糖适量。
做法：将米淘洗干净，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠,溢出奶香时即可。食用时可加糖调味。
结语：在日常生活中，中老年人作为钙质流逝严重的一个群体，缺钙的症状则更为明显，导致的疾病也很多。在平时的时候可以多吃点富含钙质多的食物，而且日常蔬菜中也有许多高钙的品种，可以多吃点，这样可以有效的进行补钙。
