其次，研究发现，对于健身和运动后的老人，可以检测出雌/雄激素均有升高，这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大强度的运动反而会降低激素水平，因此老人比较适合轻中度的运动。
第三，经常的运动让老人经常到户外接触阳光，有利于体内维生素D的生成，维生素D对钙的吸收和利用作用特别大。
要点3、科学使用抗骨松药物而不单是补钙
骨质疏松是几个因素共同的结果。单纯补钙就是针对“钙补得不够了”这个环节，至于其他几个环节，吃钙片是没有任何干预和治疗作用的。
“吃了东西肠子不吸收钙了”要依靠维生素D的作用，尤其是活性维生素D(骨化三醇)来促进钙的肠道吸收。平时我们吃的鱼肝油里只是普通的维生素D，老年人还需要经常晒太阳、让紫外线照射皮肤，才能让普通的维生素D变成活性维生素D。
“血液里的钙不能停留在骨头上”、“骨头上的钙在溶解流失”、“体内的钙排出体外增加了”主要是体内有关钙、磷代谢平衡的失调，跟甲状旁腺素、降钙素这几个激素有关系，是个内分泌的问题。
市面上常见的药物都是有关的激素类药物。所以，规范的抗骨质疏松的治疗，需要由专业的骨科大夫在评估老人骨密度的基础，进行药物的联合治疗。
老人补钙要正确
“人到老年，钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的，对不少老年人而言，主要方式之一是以形补形，比如喝骨头汤。”mansion88 app 在接受记者采访时表示，老年人应走出这一认知误区，食用牛奶、豆制品等更为有益。
不补钙小心后果很严重
据mansion88 app 介绍，老年人轻度钙缺，一般无明显不适，所以难以察觉，到了容易察觉的时候，缺钙程度往往比较厉害，产生的后果也比较严重：骨质疏松甚至是骨折。
他还解释说，事实上，大部分老年人都有骨质疏松，只是程度不同而已，如果骨质疏松现象比较严重的话，容易引发骨折，“老年人稍微弯下腰，腰椎骨可能就坏了，有的崴下脚可能就骨折”。
