老年人便秘吃什么 防治便秘有妙招(2)

  老年人便秘吃什么

  对于便秘的老年人来说,这是一件非常难受的事情。而想要改善便秘,我们则应该多吃以下这些食物哦。

  1、熟香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,mansion88 app 表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能

  2、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

  3、苹果

  苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

  同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  4、柚子、葡萄柚

  每次午饭以及晚饭之后,则可以吃半个或者一个柚子,一直吃到通便顺畅的时候为止。

每次午饭以及晚饭之后,则可以吃半个或者一个柚子,一直吃到通便顺畅的时候为止

  5、糙米

  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

  6、地瓜(红薯)

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

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