食物是人体正常运转的能量来源，日常活动的进行和饮食有着密不可分的关系。延年益寿是当下热门的话题，尤其是老年人，他们想让自己活的更健康更久一点，都不知道该怎样做，下面就跟着小编一起看一下怎样做才可以延年益寿吧。
想要健康长寿其实并不难，只要保持好心态和做到以下几点就可以了。
1、少食多餐
每当美味可口的饭菜上桌时，不论是谁，都抵挡不了美食带来的诱惑。特别是在非常饥饿的状态下，就想一口把它全部吃完，这种做法是完全不正确的，因为人在饥饿的时候由于胃空使胃缩小，而突然一下吃很多肠胃消化不了，导致肠胃负担，引起胃病，所以在饥饿的时候吃饭不能太快。
特别是老人，更不能饥一顿饱一顿，要有规律的进食，而且要分次进行。老年人的胃分泌逐渐减少，食物在胃内不容易消化，引起腹胀，因此，分餐进食，既可以很好的消化又可以达到延年益寿的效果。
2、饮水充足
水是生命的根源，一切自然物都离不开水。都说女人是水做的，需要补充足够的水分来保持年轻漂亮。其实不单单是女人，所有人每天都应该补充足够的水分，水可以调节人体的生理功能，还可以帮助人体正常的新陈代谢。
老年人，他们的生理机能随着年龄的增加而慢慢退化，体内的新陈代谢不能正常的运行，这时候就需要补充足够的水分调节它，帮助体内垃圾排出，维持正常生理功能，达到延年益寿的目的。
3、饭后走走
俗话说饭后走一走活到九十九，这句话的意思是饭后走走可以达到延年益寿的效果。刚吃完饭由于食物还没有得到消化，直接坐下来或躺下来，会使胃内的食物不能很好的消化，造成胃部的负担，站起来走走不仅可以使食物更好的消化还可以达到减肥的效果。
老年人在饭后更需要走走，他们各个生理机能都在减退，吃完饭长时间坐在那，不仅食物不容易消化，时间久了腿脚也不灵活，因此饭后走走不仅可以锻炼身体还可以延年益寿。
