人到老年，抵抗力越来越差，如果不及时提高免疫力，很多疾病将会迎你而来。那么，老年人如何提高免疫力呢?老年人养生的方法有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看老年保健的方法吧!
人到了中老年，随着身体各种器官机能的降低自身免疫力也随之开始下降，如不及时提高自身免疫力，很容易被传染各种疾病，轻者感冒发烧， 重者非常容易被癌症缠身。所以，人到中老年，提高自身免疫力刻不容缓!
一、免疫力低下的表现
中老年朋友免疫力低下主要表现在体质虚弱多病、精神萎靡、疲乏无力，更有甚者稍微受凉就会感冒发烧，必须住院才能康复。中老年朋友免疫 力低下还会导致自身的一些老疾病发作，比如：感冒、哮喘、支气管、心脑血管、肺炎等疾病反复发作。久而久之这些老病就会发展成为不可逆转的 癌症，危害中老年人的身体健康。那么有什么方法可以提高中老年朋友的免疫力呢?
二、中老年怎样提高免疫力
1、多运动
中老年朋友应根据自身体质适当运动，快步走、适当做伸展运动都是不错的选择，但值得注意的是，晨练者们在早起前，应在床上做5分钟的面部 按摩操，一是刺激面部皮肤激发活力、让自己精神头更足，二是在起床前做5分钟适应性运动，可有效避免脑血栓、心肌梗塞的突然发生。
2、补充维生素
维生素C能抑制有致癌作用的亚硝胺的合成，增强白细胞活力，提高机体的抵抗能力。VC含量大的食物有草莓、西红柿、黄瓜等水果，尿糖高的中 老年朋友应注意少食含糖量高的蔬果。此外还应注意维生素A的补充，VA可有效提高自身抗体反应，而VA是癌症发作的主要罪魁祸首之一，因此多吃胡萝卜可有效补充自身免疫力.
3、给自己找点事做
不要认为自己晨练、也补充了维生素就万事大吉了，中老年朋友们还应该有一个自娱自乐的时间，去给自己找一个爱好，并且持续下去。比如练 练书法、做点家务、下象棋打牌都可以放松自己的身心。不过我们要提示您：很多中老年朋友喜欢在下棋打牌的时候吸烟，这可不是一种好习惯，不 要认为自己一时身体健康吸烟没有事!到了中老年人体器官也随之衰老，吸烟一旦造成心脑血管、肺部疾病100%属不可逆也就是说根本治不好，而且很容易向癌症方面转移。所以娱乐时，还是戒烟吧。
