大多数老人都有失眠的症状,晚上睡不着,白天打瞌睡,严重影响正常的作息时间,那么,老年人失眠怎么办呢?有效治疗老年人失眠的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,老年失眠的原因有哪些吧!
很多老人常会失眠。如何用一些简单易行的小妙招,缓解老人失眠呢?下面具体来看看吧!
一是心理调适
如因不顺心的事失眠,要进行自我心理暗示调整心态。今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就不是事。想开了、放下了,自然可以安然入睡。
二是穴位疗法
让老伴用刷子轻刷背后督脉36下(注意动作要轻,别刷破皮肤),从上到下刷;有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟。如是下半夜定时醒来的失眠,可分以下几种:1~3点睡不着就按太冲穴,3~5点睡不着就按鱼际穴或太渊穴。
三是食疗
睡觉浅又多梦者,可用酸枣10克、龙眼肉5克煮粥或泡茶。或将15克的生姜切碎,用纱布包裹放在枕边,闻其味可有助入睡。取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其味,一般10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善。
四是药疗
如果是心脾两虚,可适量服用有助于睡眠的药。