中年人保健 9种平价菜是长寿宝(9)

  枸杞子

  传统保健良药,能多渠道、多环节显著增强机体的细胞和体液免疫功能。

  胡萝卜

  含大量维生素C和胡萝卜素,能有效抵抗呼吸感染、溃疡及胃肠炎等疾病。

含大量维生素C和胡萝卜素,能有效抵抗呼吸感染、溃疡及胃肠炎等疾病

  甘薯

  所含维生素C高温下也不被破坏,能显著增强人体对多种病毒的抵抗力。

  香蕉

  富含维生素B6与维生素C,是天然的免疫强化剂,可抵抗各类感染。

  金针菇

  所含的朴菇素可以提高免疫力,甚至能对抗病毒性感染及癌症。

  蒜

  作为天然的抗病毒剂、抗菌剂、消毒剂和抗生素,能预防多种感染。

  木瓜

  含水平极高的胡萝卜素、大量维生素C、锌及铁等抗氧化成分,可提高免疫力。

  菠菜

  富含胡萝卜素、维生素C和维生素E,能增强免疫系统,使人体能更容易对付感染。

  你吃对了吗 中年人喝茶5大好处

  1、有助于抗氧化

  茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。

  有实验研究显示,1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同类物质。另有实验结果表明,5茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

  2、有助于预防和治疗辐射伤害

  茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实,对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,用茶叶提取物进行治疗,有效率可达90%以上;对血细胞减少症,茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。

  3、有助于提神醒脑

  茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质的兴奋过程,使人精神振奋,增强思维和记忆能力。

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋

  4、有助于利尿解乏

  茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。

  5、有助于降脂助消化

  茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。

  茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞。

  中老年人不吃早餐的七大危害

  很多人现在都有不吃早餐的习惯,觉得好像不吃也感觉不到什么害处,但是今天小编要告诉大家,中老年人不吃早餐等于自杀,为为什么会有这样的说法呢?下面我们一起来看看不吃早餐的危害。

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