清热食物典型代表
海藻:作为一种食欲抑制剂,能减轻肥胖,而不引起失眠。性味甘涩平,入脾经,是很好的清热食物。
荷叶:用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝,连服3 个月,体重可以明显降低。有清醒头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。
茶叶:普洱茶和乌龙茶消脂降火的效果佳,素有减肥茶的美称。
瘦身重在清热
1、清热应少吃肉类食物,忌烟酒,避开“生火”食物,例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。
2、饮食以含纤维素较多的蔬菜为主,每天吃两种水果,促进肠胃蠕动,增加排泄以减少胃热、祛火。
3、还要吃正确的食物,蔬菜、谷物、蛋白质、脂肪一个都不能少,有些食物本身就有升阳、利尿的作用,可以适用于这一型的肥胖。
“大块头”型人,通常是虚胖——这是痰湿型体质
如果你:肌肉松弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩背,精神萎靡不振,容易困,食欲不佳,舌苔厚,经常腹泻。
发胖的原因:他们属于标准意义上的“虚胖”,完全是脾胃虚弱的进一步升级,导致体内运化功能失调,容易淤积大量水液造成痰湿肥胖。
瘦身难度:瘦身难度较大,除了注意饮食外,还需要增加运动量。
瘦身重在祛湿
1、脾喜欢干燥、讨厌潮湿,湿气重容易侵犯脾胃,使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中,造成虚胖。
2、瘦身的重点是提升阳气,增强脾肾功能,以求消肿。除了增加运动、大量饮水,通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外,同时不要吃很多冷饮,那样会加重湿气在体内停留,影响脾胃的功能。
“大嘴”型人,吃得太多——这是湿热型体质
如果你:胃腹胀满,口中黏腻,喜欢吃冷饮,腹泻,消化不良,身体困乏,四肢无力。
发胖的原因:属于“食胖”——吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身体的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤积下来了,在体内形成湿热。
瘦身难度:这类型容易减,有些人半年可减10 公斤,且反弹率不高。
经络调养痰湿体质
痰湿体质的人适合以健脾、利湿、化痰为主,可以经常点按阴陵泉、丰隆二穴。将双手拇指指端同时放在穴处用力按揉,以局部有酸胀或酸痛感为佳,持续点按1~2 分钟,休息片刻,重复操作2~3 次。每天2 次。
祛湿食物典型代表
白萝卜:能消除积食、清热祛湿、化痰通便,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼,当作主食食用。
薏仁:可以祛湿气,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
葡萄:可以调补肝肾、有益气血、利于排泄,是一种帮助调理虚弱、排出废物的好食物。
结语:老年人都会出现肥胖的情况,但是老年人减肥不像年轻人一样可以大量的运动和节食,所以平时可以多多了解这些常识哦!希望上述介绍的这些老人减肥的方法和妙招,能够帮助大家哦,也要记得分享给身边的好朋友们哦!