老年人便秘怎么预防
1、天天清晨空腹饮凉或热的1%食盐水一杯,或饮蜂蜜水。
2、加强肛门与直肠的局部运动,有意识让肛门和直肠往上提,后放松。这样能够促进局部血液循环,增强肌力,天天20次,持之以恒。
3、天天定时排便,养成习惯,以免丧失便意而人为引起便秘。
4、走一字步:如果天天走500米一字步,能够大大减少老年人患便秘的风险。mansion88 app 解析,双脚脚掌走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部气力和身体的柔韧性,还能够有效刺激内脏,特殊是促进肠胃的蠕动。
老年人秋季总便秘该吃什么
芪竹兔肉煲→气虚便秘
取炙黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用,常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。
银耳炖冰糖→血虚便秘
取银耳10克,大枣15枚,冰糖适量。将银耳泡发洗净,放在碗中,加入冰糖、大枣,隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用,常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。
百合蜂蜜饮→阳虚便秘
取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。