饮食调理失眠吃什么好 可助缓解失眠的食物推荐
经常失眠对人的身体健康会造成很大的损害，失眠如何缓解调理，饮食是一个好的帮手。经常失眠吃什么好.下面给大家介绍几种可以缓解失眠症状的食物，都是大家熟知的，帮助大家重获高质量失眠。
长期失眠不解决将会给身体健康带来很大的伤害，治疗失眠的症状如果使用药物的话会有很大的副作用，我们可以通过饮食来调理睡眠症状。失眠吃什么好.下面几种食物有助促进睡眠，缓解治疗失眠。
1、糖水
喝糖水可以促进睡眠，如果又失眠的症状，并且失眠是由于个人情绪烦躁导致的，因烦躁发怒而难以入睡，那么可以试试喝一杯糖水。喝糖水可以促进睡眠是因为，糖水在进入人体之后，经消化会转变成大量的血清素，血清素进入脑中之后，可以使得大脑皮层受到抑制，进而使人变得容易入睡。
2、牛奶
睡前喝牛奶可以促进睡眠，这是大家都知道的。牛奶当中含有色氨酸，这种氨基酸可以使得人的大脑兴奋作用受到抑制，可以让人产生疲倦的感觉。色氨酸是人体必不可少的八种必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已经可以发挥促进睡眠的作用了。
3、水果
除了上面两种食物之外，吃水果同样也可以起到促进睡眠的作用。吃水果有助缓解身体疲劳，有助睡眠。在临睡觉之前可以吃苹果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲劳的作用。水果除了促进睡眠时可食用之外，还可以直接将桔子橙子放在枕边，嗅其香味也可以起到促进睡眠的作用。
4、小米
小米的营养非常的丰富，小米当中也含有色氨酸，且其含量是谷类食品中的第一位。在中医上认为，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的时候进食，安眠的作用功效还不错。
经常失眠吃什么好 药膳方安神助睡调理好睡眠
导致失眠的原因有多种，通常在中医上认为失眠是由于五脏失调导致的，引起的原因不同，所以失眠有虚实之分，也有虚火内扰型、心肾不交型、肝郁化火型等类型。失眠吃什么好?可以通过以下的药膳方进行调理。
1、甘麦大枣汤
材料：10克甘草、5颗大枣、10克小麦。
