二、老年人的营养需要
老年人身体机能的衰退,使其基础代谢率降低,在某些方面,还会患上一些慢性疾病,例如,高血压、关节炎、老年骨质疏松症等等,因此,在这个阶段,老年人应该有一套适合自己的饮食习惯,每餐不能吃的太饱,当然也不能暴饮暴食,对于每天摄入人体的食物都要有适合自己的一部分。
身体活性酶的存在,在这一阶段,已经完全不能维持整个身体机能的运转了,脸色暗黄,头发掉落、身体佝偻的情况,已经是这一阶段常见的老年状态了。
因此,适合老年人自身代谢的营养食物显得特别重要,例如,在身体衰退的过程中,蛋白质的新陈代谢也是会发生变化的,常见的老年性贫血症是因着人体缺铁导致的,这会影响到人体血红蛋白的合成,所以,在考虑到老年人自身蛋白质分解率大于其合成率,在搭配饮食的时候,要更多的增加老年人蛋白质的摄入量。
同样的营养还有人体脂类的需要,碳水化合物的缺失,维生素的补充等,以碳水化合物来说,碳水化合物是老年人身体能量的主要来源,为明显的优势就是在消化系统中,碳水化合物能够进行缓慢的分解,并且一般来说不会引起血糖的急剧升高。
三、老年人的合理饮食
对于老年人来说,因着年龄的增大,已经无法像年轻时暴饮暴食了,更多的是减少热量高的食物,因而,在为老年人合理搭配膳食的时候,首选的就是能量不要太高,蛋白质的含量要充足,维生素和矿物质能够平衡满足自身的需要。
因此,选择一定量的谷类食物,给人体自身提供足够多的碳水化合物;选择大量的瓜果蔬菜,这是可以为人体提供相应的维生素和膳食纤维;当然,大量的牛奶、豆制品、水产品是可以为人体提供优质蛋白。
老年人消化机能已经衰退,因而在选择合理膳食的烹饪要求就是,在烹饪的时候,清淡少盐,多采用煮、拌的方式要比油煎、油炸、火烤好的多。
此外,老年人不宜过度饮酒,可以偶尔的饮用葡萄酒和啤酒,烈酒尽量不要喝,并且要杜绝每日必饮,睡前必饮的习惯。
结语:老年人已经来到了人生的后阶段,这个时候,子女因为工作以及其它原因不能整天陪伴在老人身边,会让老年人感觉孤单,因而,子女要抽出足够多的时间来陪伴老年人,同时,老年人不要有悲观情绪,安心过好每一天,在子女不在自己身边的时候,更要把身体照顾好,定时定量的进行吃饭,要少食多餐,不可暴饮暴食,多选择对自身有好处的食物。