仰卧抬腿
仰卧床上，双腿交替做以下运动，腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。此法主要是加腿肌力量，通过股四头肌功能练习，增强膝关节稳定性，减少疼痛。
保持好心情
压力情境下，人体肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感，限制人的移动能力，让人感到无助。压力还会导致抑郁症，引发压力—疼痛—疲劳—能力丧失(受限)的恶性循环。因此，感觉压力大时，多做些开心的事，开怀大笑一番，或者找朋友尽情倾诉，发泄一下情绪。
饮食疗法
简单方法就是饮食疗法，多吃以下食物可以缓解关节疼痛：南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险，其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康;蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症，缓解关节疼痛;生姜也有抗炎作用，可在做菜的时候适当放点生姜;绿茶中含有抗氧化剂，可以缓解关节疼痛，若是在茶水中加入一点柠檬汁更可保护软骨。
关节炎的症状有哪些疼痛、肿胀、功能障碍，只钟爱老年人的关节炎，正在悄无声息的向年轻人进军。出于高度的社会和经济压力驱使，年轻人高度透支体力进行强大劳度工作，让关节炎有机可趁。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。关节炎该如何治疗呢?年轮骨科医院mansion88 app 表示分阶段治疗关节炎是目前较为有效的治疗方法。
1、膝盖疼痛
膝盖里面有酸痛症状，有时晚间呈现剧烈疼痛，找不到具体的疼痛点。在久立久行和剧烈运动后，疼痛尤为明显，阴雨天气时疼痛也会频频发作，发作时间以晚间和变天前期居多。
2、手部关节疼痛
以类风湿性的关节炎发病居多在手部，早期会出现手部某一手指关节酸痛，严重的是剧痛，无法找到疼痛点。
