现在中年人的保健越来越受到人们的关注，一方面中年时期是一生中发育完善，精力充沛的阶段。但是也是担子重压力大的时候。所以要好中年期的保健非常重要。这样不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。下面小编给大家介绍一下如何做好中年期的保健吧!
目录
3、中年人保健的营养食谱 4、中年人如何在夏季保健
5、中年人如何在冬季保健 6、中年人如何补钙
中年人如何保健
简单地说，中年人一定要遵循这几点，一是操劳适度，二是劳逸结合，不要长期的工作，也不能太过于养尊处优。还有就是精神层面的，保持良好的心理状态，一定要性格开朗，乐观一点。第三就是注意饮食调养和饮食适量。
人到中年有“七忌”
忌馋
少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒
老话说 ，“树老先老根，人老先老腿”。人到了中年，经常会觉得腰酸背痛，缺乏运动。这就表明身体进入了衰老阶段。所以一定不要懒惰。要根据自己的身体和工作情况，做一些体育锻炼或者家务活。
忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。中年人既有工作又有家务，负担较重，故应注意劳逸结合，切勿“竭泽而渔”，积劳成疾。
忌欲
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。祖国医学认为“房劳过度则伤肾”。
