1. 有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心，致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意地吃掉一快，就会吞下很多热量。
2.蛋糕，色香味俱全的诱人蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合。
3. 玉米片与洋芋片，致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2~3份的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人。
4. 凤梨酥、方块酥，致胖因素：这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。
5. 巧克力加工食品，致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚子的时候，一下子就容易吃过头。
零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心。
1. 低糖、果冻等富含胶质的甜点。
2. 菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3. 梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
5大类常见甜点的轻松吃法
第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量：蛋糕：1/3块 提拉米苏、1/2块奶油蛋糕、奶油少量、1块。
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类：面包、甜圈，面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
安全份量：面包甜面包(小)1个、夹肉式汉堡或热狗 1/2个甜圈、三明治1/2个。
轻松建议：所有面包中，以土司的热量少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全份量：饼干、苏打饼干30克普通饼干4～5片奶酥饼干2～3片夹心饼：夹心饼干3块威化夹心3块。巧克力派一个。
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于高，虽然口味香浓，但建议后不要多吃。而食用的时间也好放在早餐时刻。
第四类：果冻、中式及日式点心果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，好少吃。
安全份量：果冻一份2杯、日式甜点、一份两个中式甜点，月饼1/2个蛋黄酥1/2个凤梨酥1个。
轻松建议：吃这些点心时，好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第五类：巧克力、冰淇淋 巧克力是女性爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!
安全份量： 巧克力、巧克力条1/3条、巧克力块3块冰淇淋、冰淇淋拼盘1/3盘，含有水果冰淇淋球1球，奶冰淇凌2球。
轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
