下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子咕咕叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，来一顿营养均衡的下午茶。
下午茶的原则
选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品，饼干、面包干。配一个奶制品酸奶、奶酪或一个时令水果，当然还有饮料，好是水，各种形式皆可矿泉水、加香料的水、清茶。
方法/步骤
好处一保证优美曲线
如果一味多吃一顿，就会多长几两肉，那你就错了。新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人通常都拥有比较不错的曲线。下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会存储到体内，而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的，它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。当然首要条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
好处二减肥期间不可少的能量补充
您通常每周做1-2次体操或者在晚上七八点之间游泳来保持身材，这非常好!但是为了防止低血糖引起疲劳感，好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。
我们都知道，碳水化合物和脂肪是两种主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动则由脂肪细胞释放存储的能量。
需要指出的是糖原的存储量从运动开始后1小时开始减少，3个小时以后到达极限。很显然，运动前加餐补充糖分是很有必要的。 下午茶则是个很好的选择。
好处三放松心情
吃，不仅是生理需求，还是一种非常好的放松方式。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效，这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻既能帮助你补充能量，而且还能有效控制你的紧张情绪。不过，条件是要事先安排妥当。
需要
1、除了谷物食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在早晨出门时放一个水果在书包里。虽然，可选择的种类有限，根据季节不同，只有苹果、梨、橙或者香蕉，但你可以变换品种，比如超市里的苹果就有好多种。另外，还可以考虑一种奶制品。
2、当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了。另外，一杯冷巧克力或者一杯刺儿茶也是夏天下午不错的选择。
结语：以上的内容就是小编今天给的大家介绍的下午茶知识，现在大家就可以充分的了解下午茶吃什么了，以及知道了下午茶的由来，希望大家可以拿下午茶作为一种娱乐项目来消遣，这样身心都会很愉悦的，祝愿大家每天都有一个好心情。
