对于睡觉来说，最重要的是提高睡眠质量，想要提高睡眠质量，睡觉时的朝向是一方面，还要注意枕头的高度，枕头的高度会对睡眠质量和颈椎的健康都会造成影响。正常情况下，枕头的高度应该在10厘米左右，太高太低都不好，都对颈椎不利。
除了枕头的高度，想要提高睡眠质量，还要注意睡觉去前不能做一些影响睡眠的事情。有些事情，比如吃东西，喝太多的水，生气，长时间玩手机，看一些比较刺激的影片等，都不适宜在睡觉前做，若在睡觉前做，会干扰你的睡眠，影响你的睡眠质量。
想要提高睡眠质量，还得要经常换洗床单被罩，床单被罩的卫生对于睡眠的影响是比较大的，若是它们不卫生，睡觉的时候会呼吸进入体内更多的细菌和脏东西，不仅会干扰睡眠，对呼吸系统的健康也有影响。床单被罩要经常更换和清洗，每半个月起码要换洗一次，这样才卫生。
总之，拥有高质量的睡眠对于人体是非常重要的，若你睡眠质量不好，可以看看是不是你一直在东西朝向睡觉，若是，可以尝试改一下朝向，换成南北朝向睡觉，平常注意好枕头的高度，睡觉前不做一些影响睡眠的事情，保持床品的卫生和清洁，这样你的睡眠质量会更高，身体也会变得更好一些。
