夏季养生小常识
饮食宜清淡，多吃碱性食品
夏季应以清淡素食，容易消化食品为主，少食多餐，以减轻肠胃负担，常吃具有清热、利湿、解暑作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、苦瓜、白萝卜、绿豆、冬瓜、大白菜、丝瓜、黄瓜、空心菜、芹菜、荸荠、莲藕、西红柿、西瓜、茶叶等，这些食品大多含有大量的水分和维生素，有利于防暑热降温。
夏天人体内新陈代谢旺盛，产生的酸性物质相对于其他季节多，所以多进食碱性食物，能保持人体持弱碱性，可避免出现精神不振、困倦乏力、抵抗力下降等情况。日常饮食中，各类蔬菜、水果大多是呈弱碱性是不错的选择;而碳酸饮料、酒类、肉类、甜品等，大多属于酸性食品，不宜食用过多。
注重养心，注意精神与睡眠调养
中医认为“暑气通于心”，夏日炎炎容易令人心烦，越烦越热，加上夏天日照时间长，气温高，人的睡眠时间会减少。因此，以平和的心态适应酷暑，清心安神、保证睡眠时间是防暑降温的重要方法，能达到“心静自然凉”的状态。
若夜晚睡眠不足，中午适当的午休仍是很好的补充。中医提倡必须睡子午觉，午时是阴阳交替之时，睡好午觉，有利于人体养阴、养阳;即使没有条件午睡，也应尽量“入静”，让精神、身体处于安静状态，尽量不要进行活动或工作;午睡时间不宜过长，以半小时以内为宜，如果午睡时间过长，中枢神经会受抑制，脑内血流减少，因此醒来后反而会周身不适、困倦。
老年人或患有心血管疾病、高血压等疾病人群，切忌动怒，怒气上涌，容易形成脑出血中风现象。
另外，《道德经》说：“不可见欲，使心不乱”，所以，调养精神不宜欲望过多，要减少性生活，否则容易引动心火。《老老恒言》有一安神养心方法，可供参考：“平居无事时，一室默坐，常以目视鼻，以鼻对脐，调匀呼吸，毋间断，毋矜持，降心火入于气海，自觉遍体和畅。”
夏季切莫贪凉过度
1、外出归来，不宜立即洗冷水澡
大部分人夏天外出归来，喜欢立即去洗个冷水澡，而这样会使皮肤毛细血管收缩，体内热量反而难以散发，洗后反而觉得更热，还可能会因脑部血管收缩而引起供血不足，出现头晕目眩的感觉。因此，冲凉建议用温热水，能使毛细血管扩张，有利机体排热，适当出些汗，也更符合自然规律和人体自然调节体温的方式。
2、生冷冰冻食品要适度
夏天如果喝太多冰镇饮料，或食用太多生冷食品，容易损伤脾胃阳气，导致胃口差，吃不下饭，甚至腹痛腹泻等胃肠疾病。所以喝常温或偏温热的茶水饮品，喝后稍稍汗出，符合《黄帝内经》讲的“使气得泄”养生方法。
3、使用空调要有节制
夏天一般人大部分时间都待在空调房里，空调房内外温差太大，每天多次出入，冷气很容易导致风寒袭表，损伤脾阳，导致抵抗力下降，因此患上空调综合症。
炎炎夏日气温非常高，而且闷热、多雨且潮湿，人们容易出现暑热现象，也容易湿热，引起皮肤病、胃肠病;有些人贪凉过度、饮食不节，也容易导致脾胃疾病发生。
结语：夏季虽然会有大暴雨降临，但是享受完片刻的凉爽后要面对的则是更热、更闷的天气，再加上夏季人体食欲不振导致体质变弱，很多人都会觉得不舒服。因此在这个炎热的夏天，做好防暑的同时，大家也要积极调整好精神、饮食与睡眠，才能达到安然度夏的目的。
